什么是正念ASMR？它如何帮助缓解压力？

正念ASMR是一种结合正念冥想与ASMR（自发性知觉经络反应）的放松方式，通过轻柔的耳语、自然音或触发音（如敲击、摩擦声）引导听者专注于当下，同时触发愉悦的酥麻感。它能降低压力激素水平，缓解焦虑，通过双重的感官与心理专注帮助身心进入深度放松状态。