听说ASMR能触发内啡肽释放，这种说法有科学依据吗？它们之间是如何产生联系的？

确实存在关联。当人体验ASMR时，头皮和颈部产生的酥麻感会激活大脑的奖赏系统。研究表明，这种愉悦感与内啡肽释放有关——这类神经递质被称为"天然止痛剂"，能通过抑制疼痛信号传递同时产生舒适感。就像运动后的愉悦感，ASMR通过温和的感官刺激触发类似机制，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。