听说ASMR可以缓解焦虑，但为什么我有时听ASMR反而会感到烦躁或不适？

这可能与个人敏感度或ASMR类型有关。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音或视觉触发带来放松感，但并非所有人都适用。某些声音（如咀嚼、耳语）可能因频率、节奏或文化差异引发反感。此外，过度依赖ASMR逃避现实也可能加剧焦虑。建议尝试不同风格的ASMR（如自然白噪音），或结合正念冥想等其他放松方式。