什么是ASMR深度助眠，它如何帮助改善睡眠？

ASMR深度助眠是一种通过播放特定的舒缓声音（如轻柔耳语、沙沙声、细微敲击声等），来触发大脑的自主感官经络反应，从而帮助听众进入深度放松状态的声音疗法。这类音频能有效降低心率和缓解焦虑，通过引导注意力从纷杂的思绪转移到平和的声音刺激上，逐步营造出安宁的入睡氛围，尤其适合受失眠或压力困扰的人群在睡前聆听，以自然的方式促进快速入眠与提升睡眠质量。