有助于睡眠的ASMR（自发性知觉经络反应）是一种利用柔和的声音和舒缓的视觉刺激来引发放松感的体验。这些声音通常包括轻声的耳语、翻动纸张的声音或温柔的敲击声等，能够帮助减轻焦虑、促进放松，从而提高睡眠质量。许多人发现，听这些声音可以帮助他们更快入睡，并让他们在夜间保持更深的睡眠状态。**
有助于睡眠的ASMR（自发性知觉经络反应）是一种利用柔和的声音和舒缓的视觉刺激来引发放松感的体验。这些声音通常包括轻声的耳语、翻动纸张的声音或温柔的敲击声等，能够帮助减轻焦虑、促进放松，从而提高睡眠质量。许多人发现，听这些声音可以帮助他们更快入睡，并让他们在夜间保持更深的睡眠状态。**