什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻敲、揉纸声等）引发的愉悦头皮发麻感。许多人认为它能缓解焦虑、改善睡眠，因其能激活大脑的放松反应，类似轻柔按摩的心理效果。