什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发头皮或身体产生愉悦刺痛感的体验。它能帮助缓解压力、改善睡眠，并通过刺激大脑释放安抚激素（如内啡肽）来提升放松感。