什么是ASMR？它真的能让人放松吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激触发头皮、颈部等部位产生酥麻感的现象。许多人反馈它能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异。科学研究仍有限，但部分实验证实其对部分人群有放松作用。