什么是ASMR助攻，它如何帮助人们放松和提升专注力？

ASMR助攻是指通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击或环境音）触发颅内愉悦反应，从而帮助人们快速进入放松状态。这种体验能降低心率与压力激素水平，同时通过引导注意力到细微感官体验，有效阻断焦虑思绪，提升专注效率。例如在学习前聆听10分钟模拟书写声的ASMR，可像认知热身操般激活大脑感知区域，为深度工作铺平神经通路。