什么是ASMR，为什么它对男性助眠特别有效？

ASMR（自发性知觉经络反应）是通过轻柔的声音、耳语等触发放松感的现象。对男性而言，专注聆听如工具修理、自然音效或低语叙述等主题的ASMR，能帮助缓解社会压力带来的思维活跃，引导大脑进入专注而平静的状态，从而更易入睡。其有效性在于提供了一种非药物、沉浸式的放松途径，尤其适合需要感官引导来切换“关机模式”的男性听众。