什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激（如耳语、轻柔敲击声）触发的愉悦的头皮发麻感。这种反应能激活大脑的奖赏中枢，降低心率与皮质醇水平，其机制类似于正念冥想对神经系统的调节作用，因此常被用于缓解焦虑和改善睡眠质量。