什么是ASMR？它如何起到治愈作用？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉触发（如手部动作）引发的愉悦放松感。常见的触发音包括耳语、敲击、翻书声等。其治愈作用源于它能降低压力激素水平，缓解焦虑，并通过刺激大脑释放内啡肽等舒缓物质，帮助改善睡眠和情绪状态。许多人将其用作日常放松或助眠工具。