什么是ASMR杂音，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR杂音是指通过录制轻柔、重复的声音（如耳语、翻书声、敲击声或环境噪音）触发一种名为“自发性知觉经络反应”的放松感。这种声音刺激能引发大脑的愉悦反应，帮助缓解焦虑、分散注意力，并促进身心进入平静状态，从而更容易入睡或减压。其效果因人而异，但对许多人而言，它已成为日常放松的有效工具。