什么是ASMR？为什么它能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。其作用机制可能与大脑释放内啡肽、降低压力激素有关，类似冥想效果。常见触发音包括耳语、翻书声、敲击音等，适合助眠或缓解焦虑。