什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈后产生的酥麻感。其常见触发音包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等，通过激活大脑的放松反应，有效降低心率与压力激素水平，从而帮助改善睡眠焦虑与失眠问题。科学研究表明，ASMR体验者的大脑会出现类似正念冥想时的神经活动模式，这也是其促进深度放松的神经学基础。