什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发头皮或身体产生愉悦酥麻感的现象。许多人利用ASMR视频或音频来缓解压力、改善睡眠或集中注意力，因其能激活大脑的放松反应，类似冥想效果。