什么是ASMR助眠，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发大脑放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠的音频内容。其原理在于通过温和的感官刺激，帮助神经系统从“紧张状态”过渡到“休息状态”，尤其适合因思绪纷扰难以入眠的人群。中文ASMR内容常结合自然白噪音、传统文化元素（如古琴声、茶道轻响）或沉浸式生活场景，引导听众专注于声音细节，逐步降低心率，实现自然入睡。