什么是ASMR？为什么有人说它能帮助放松和睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑愉悦、放松感的体验。许多人认为它能缓解焦虑、改善睡眠，因为这类温和的刺激可能促进褪黑素分泌，降低心率，从而带来平静感。不过效果因人而异，科学界仍在研究其机制。