什么是ASMR助眠？为什么听“酥酥麻麻”的声音能帮助入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等声音刺激，触发大脑产生放松、愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑并促进睡眠。这类声音能激活副交感神经，降低心率与压力激素水平，让人快速进入平静状态，适合失眠或压力大的人群。