什么是ASMR静谧，它为何能让人感到如此放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）静谧是一种通过轻柔的环境音（如雨声、翻书声、低语或物品触碰的细微声响）触发大脑的感官体验。这些声音以特定频率和节奏刺激听觉，能激活大脑中与愉悦、专注相关的区域，降低心率与皮质醇水平，仿佛为神经系统提供一场“声音按摩”。许多人借助它缓解焦虑、改善睡眠，因为这种非侵入式的感官沉浸，恰好为高速运转的现代生活创造了一处可随时遁入的“白噪音避难所”。