医生,我最近自己尝试做ASMR复诊,但总感觉效果不如之前了,是不是方法不对?

这种情况常见。ASMR的效果会因习惯化而减弱,建议你尝试调整触发方式:比如更换录音设备制造新的声源质感,或将轻触改为视觉触发。最近的研究表明,周期性更换刺激模式可重建神经敏感性——就像给大脑一个惊喜礼物,能重新激活那些酥麻感。asmr复诊