什么是ASMR助眠音视频？它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠音视频是通过轻柔的触发音（如耳语、敲击、沙沙声等）或舒缓画面，引发观众头皮或身体的放松刺痛感，从而缓解焦虑、促进睡意。这类内容通过营造安全感与专注感，降低大脑活跃度，帮助使用者更快进入深度睡眠状态。常见形式包括角色扮演（如理发师护理）、自然白噪音或物品摩擦声等。