什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦的头皮发麻和放松感的体验。常见的触发因素包括轻柔的耳语、重复的动作声音（如翻书或敲击）以及个人注意力模拟（如虚拟理发）。其作用机制可能与大脑的奖赏系统和感觉加工相关，通过降低心率与皮质醇水平来减轻焦虑，许多人利用ASMR视频改善睡眠质量或作为日常减压工具。