从行为成瘾的角度来看，您描述的情况确实符合成瘾的某些特征。ASMR成瘾主要表现为：对触发音视频产生耐受性（需要更长时间或更强烈的内容才能获得放松效果）、戒断反应（无法接触时产生焦虑失眠）、生活优先级重组（将接触ASMR置于日常职责之上）。长期过度依赖可能导致：①听觉敏感度下降，对普通环境音逐渐失去反应；②现实社交疏离，因过度沉浸虚拟刺激而减少人际互动；③睡眠架构破坏，深度睡眠比例下降导致即使入睡也精神萎靡。建议通过设定严格使用时长、寻找替代性放松方式（如正念冥想）、进行听觉脱敏训练等方式逐步重建健康的感官调节能力。