声控助眠ASMR对改善睡眠真的有好处吗?

是的,声控助眠ASMR(如轻柔耳语、白噪音或自然音效)能通过触发大脑的放松反应,帮助缓解焦虑、降低心率,从而促进入睡。研究表明,这类声音对部分人群有显著的安抚效果,但个体差异较大,建议结合自身感受尝试选择合适的内容。声控助眠ASMR对改善睡眠真的有好处吗?