什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑产生愉悦、放松感的体验。常见触发方式包括耳语、敲击、翻书声等，能有效缓解压力与焦虑，帮助改善睡眠质量。