什么是ASMR视频，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频是通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击、翻书声等）触发观众头皮、颈后产生愉悦酥麻感的视频内容。这类视频通过营造沉浸式感官体验，帮助缓解焦虑、降低心率，其重复性动作与舒缓音效能引导大脑进入放松状态，从而辅助改善睡眠质量。