什么是耳朵睡眠ASMR，它如何帮助改善睡眠质量？

耳朵睡眠ASMR是一种通过模拟轻柔耳语、细微摩擦声或自然环境音等听觉刺激，触发大脑愉悦反应，从而帮助放松身心、缓解焦虑并促进快速入眠的音频内容。其原理在于利用特定声音激活颅内愉悦感，降低心率和压力激素水平，使人更容易进入深度睡眠状态。