近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓的耳语、轻柔的敲击声等视听内容风靡网络，成为许多人缓解焦虑、助眠的“数字良药”。然而，随着其流行，一种被称为“ASMR创伤”的现象逐渐浮出水面——部分受众因特定声音触发负面记忆或情绪崩溃，甚至加重原有心理问题。
ASMR的“创伤性”可能源于个体差异。对大多数人而言，摩擦麦克风的沙沙声或慢速耳语能带来愉悦感，但对曾经历噪音敏感、听觉相关创伤（如言语暴力、突发巨响）的人，类似声音可能激活大脑的威胁反应，引发恐慌或闪回。例如，一位童年遭受语言虐待的听众表示，ASMR视频中的悄悄话会让他瞬间回到被贬低的痛苦场景。
此外，过度依赖ASMR也可能导致心理依赖或反向刺激。长期使用者中，有人因“耐受性”增强而不断寻求更强烈的触发音效，最终陷入焦虑循环；另一些人则在尝试用ASMR对抗失眠失败后，因“无效自救”产生自我怀疑，加剧无助感。
心理学者指出，ASMR并非普适性疗法，其效果高度依赖个人历史与神经敏感性。若听众出现心悸、烦躁或侵入性回忆，需及时停止接触并寻求专业帮助。正如一位受访者所言：“当‘治愈的声音’变成痛苦的开关，关掉它才是真正的自我关怀。”
在数字疗愈盛行的时代，ASMR创伤提醒我们：任何放松技术都需以个体心理安全为前提。或许，真正的平静不在于声音本身，而在于我们是否有权选择“静音”。