什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头部、颈部或四肢引发的令人放松的刺痛感。这种现象通过激活大脑的愉悦中枢，能有效降低心率与压力激素水平，其重复性低强度刺激易诱发神经放松状态，类似冥想时的脑波变化，因此常被用作数字时代的声音疗愈工具。