什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发的愉悦感，常表现为头皮或颈背的酥麻感。它能帮助放松是因为这些温和、重复的声音能激活大脑的副交感神经系统，降低压力激素水平，从而缓解焦虑并促进睡眠。