什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦的头皮、颈部或身体刺麻感的放松现象。常见触发方式包括轻柔人声、环境噪音（如翻书声、敲击声）等。研究表明其可能通过激活大脑愉悦中枢缓解压力与失眠，许多人借助ASMR视频改善焦虑并提升睡眠质量。