什么是ASMR助眠视频？它为什么能帮助人们入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通常包含轻柔的耳语、敲击声、摩擦声等触发音，通过双耳录音技术营造沉浸式体验。这些声音能刺激大脑释放放松的α波，缓解焦虑，降低心率，从而帮助观众更快进入睡眠状态。外网平台（如YouTube）有大量创作者制作这类内容，涵盖角色扮演、自然白噪音等多样化主题。