ASMR总分并非一个官方或标准的学术指标，它更像是一个在ASMR爱好者社群中流行的概念性工具，用于综合量化个人对ASMR（自发性知觉经络反应）体验的敏感度和强度。这个“总分”通常由几个维度的自我评估相加而成：
1.触发类型广度：您能通过多少种不同的刺激（如耳语、轻敲、角色扮演等）触发ASMR感。
2.体验强度：触发时感受到的愉悦感、放松感或“颅内高潮”的强烈程度。
3.反应频率：在日常生活中或主动收听ASMR内容时，体验到ASMR反应的频繁程度。
4.身体反应范围：ASMR感在身体上蔓延的范围（例如，是仅限于头皮还是能遍及颈部和脊柱）。
例如，一个人可能会根据自己的情况为每个维度打分（如1-10分），然后将这些分数相加得到一个“总分”。这个总分可以帮助个人了解自己的ASMR反应模式，或在社群中与他人进行非正式的对比交流。但重要的是，ASMR是一种高度主观的体验，每个人的“总分”都独一无二，并无好坏之分。