“啃食ASMR”是ASMR（自发性知觉经络反应）视频的一种热门类型，其内容通常聚焦于主播近距离、高清晰度地模拟咀嚼和啃咬食物的过程。通过特制麦克风（如双耳麦克风）收录的咀嚼音、嘴唇摩擦声、轻微的呼吸声等细节声音，会被放大并产生立体环绕的听觉效果，从而触发听众的“大脑按摩”感，引发头皮发麻、身心深度放松的反应。这种视频能助眠，是因为其有节奏的、重复的温和声音刺激，可以帮助分散焦虑思绪，降低心率，引导大脑进入平静、预备入睡的状态。不过，该类型ASMR也可能因个人感官偏好不同，对部分听众而言可能并不愉悦。