什么是ASMR助眠绘画，它如何帮助改善睡眠？

ASMR助眠绘画是一种结合视觉艺术与自主感官经络反应（ASMR）的放松形式。创作者通过轻柔的画笔触感、细腻的色彩涂抹声以及沉浸式的绘画过程，触发观看者的ASMR反应，如头皮发麻、放松感等。这种视听体验能有效缓解焦虑，分散注意力，帮助大脑进入平静状态，从而促进更快入睡并提升睡眠质量。常见于视频平台，适合在睡前观看以营造安宁氛围。