什么是ASMR，它是否必须通过“红ASMR”这类内容才能获得放松效果？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦、放松感的体验，常见于轻柔人声、环境音等。其核心在于触发个体感知，而非依赖特定主题。“红ASMR”仅属小众分支，绝大多数ASMR内容专注于自然音、白噪音、角色扮演等健康形式，完全无需借助敏感元素即可达到助眠或减压效果。