什么是ASMR沉浸，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR沉浸指的是通过触发特定视听刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声或缓慢动作）引发大脑产生一种独特的酥麻感与深度放松状态。这种体验能够降低心率与皮质醇水平，将注意力从焦虑源转移至感官当下，其生理机制类似于正念冥想带来的神经系统调节，因此常被用作数字时代的感官疗愈工具，帮助现代人在喧嚣中重建内在宁静。