什么是ASMR，它为何能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声）触发的愉悦头皮发麻感。其原理可能源于大脑对亲密关怀的本能反应，通过激活前额叶皮层与奖赏系统，有效降低皮质醇水平并促进内啡肽分泌。这种神经生理反应能帮助60%以上的人群缓解焦虑，其效果类似于轻度冥想状态，但需注意个体差异性——部分人可能对特定触发音更敏感。