什么是入睡ASMR？它如何帮助改善睡眠？

入睡ASMR（自发性知觉经络反应）指通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。这类音频/视频通过低分贝、有节奏的感官刺激，帮助听众转移注意力，降低心率，达到快速入眠的效果。适合失眠或压力大的人群。