什么是ASMR助眠解压？它真的有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑愉悦感的现象，常用于助眠和解压。许多人反馈ASMR能缓解焦虑、改善睡眠质量，尤其适合压力大或失眠人群。效果因人而异，但温和的ASMR内容通常无副作用，值得尝试。