近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）从小众文化现象逐渐走向主流，成为YouTube上数十亿流量的热门标签。有人称其视频中轻柔的耳语、敲击声或摩擦声能带来“颅内高潮”，缓解失眠与焦虑；也有人斥之为“伪科学”，认为其效果不过是心理暗示的产物。这场关于ASMR的辩论，本质上是科学与体验、理性与感性的一次碰撞。
支持者：神经科学的潜在证据
ASMR的拥护者指出，初步研究表明，观看ASMR视频时，部分人的大脑会激活与愉悦感和社交联结相关的区域（如前额叶皮层和岛叶），同时伴随心率下降和皮肤电反应变化，类似冥想或轻度催眠状态。2018年《PLOSONE》的一项研究甚至发现，ASMR体验者能通过特定视听刺激获得显著的放松效果，其生理数据与对照组存在差异。
反对者：安慰剂效应与商业炒作
批评者则质疑ASMR的普适性——仅有约20%的人能明确感受到所谓“酥麻感”，且效果高度依赖个人心理预期。心理学家提出，ASMR可能只是“注意力聚焦”的结果：当人沉浸于温和的重复性刺激时，紧张情绪自然缓解，这与听雨声或白噪音无异。更有人揭露，部分ASMR博主通过暧昧的表演和软色情内容收割流量，使这一现象偏离初衷。
争议核心：主观体验能否被量化？ ASMR的困境在于，它游走在科学与玄学的边缘。神经科学尚未找到其明确的生物标志物，而用户体验却真实存在。正如疼痛或美感难以用仪器测量，ASMR的“有效性”或许永远无法被绝对证实或证伪。但这场辩论的价值，恰恰在于推动我们对身心关联的探索——当传统医学无法解决现代人的焦虑时，ASMR至少提供了一种低成本的尝试。
最终，ASMR是否“真实”或许并不重要。在失眠者的夜晚，能带来片刻安宁的声音，本身就是一种答案。