什么是ASMR助眠，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、降低心率，帮助听众更快进入深度睡眠状态，尤其适合压力大或失眠人群。