什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音或视觉刺激引发的愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮或颈后酥麻感。其原理可能与注意力集中、镜像神经元激活及内啡肽释放有关，能有效缓解焦虑并助眠。常见触发音包括耳语、翻书声、敲击音等，但个体差异显著。