什么是ASMR自然疗法，它如何帮助缓解压力和焦虑？

ASMR（自发性知觉经络反应）自然疗法是通过模拟自然环境中的柔和声音（如雨声、风吹树叶、流水声等）或低语，触发大脑产生愉悦的刺痛感与深度放松状态。这种疗法能降低心率与皮质醇水平，帮助分散焦虑思绪，从而缓解压力、改善睡眠质量，是一种非药物性的身心调节方式。