什么是ASMR？它如何帮助治愈失眠和改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发大脑放松反应的现象。许多人通过聆听ASMR音频或视频来缓解焦虑、压力，并促进睡眠。其舒缓的节奏和温和的感官刺激能降低心率，诱导身心进入平静状态，从而帮助失眠者更快入睡并提高睡眠质量。