制作ASMRYouTube视频时，灯光应该如何布置才能既营造沉浸氛围又避免过曝或阴影干扰？

建议使用可调色温的LED灯带或柔光箱，将主光源置于侧后方45度角，亮度调至40%-60%，并搭配暖色温（2700K-3200K）来模拟黄昏或烛光效果。同时，在麦克风或拍摄物体正前方加一块柔光板或硫酸纸，避免硬光直射产生突兀阴影；若需展示手部或道具细节，可在下方补一盏小型LED灯（亮度低于主光30%），并确保背景有深色吸光布或渐变背景纸，减少杂散光反射。