什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）触发大脑产生愉悦的酥麻感的现象。许多人利用ASMR音频或视频来缓解焦虑、改善睡眠，因其能激活大脑的放松反应，帮助降低心率和压力水平，营造平静的心理状态。