什么是ASMR减压？它真的有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激（如缓慢的动作）触发大脑愉悦感的现象。许多人用它来缓解焦虑、失眠或压力。虽然科学研究仍在探索其机制，但大量使用者反馈称ASMR能帮助放松身心，改善情绪和睡眠质量。常见的方式包括观看ASMR视频或收听专注音效。