什么是ASMR声波？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）声波是指通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等声音刺激，触发听众头皮或身体产生愉悦的酥麻感，从而缓解压力、改善睡眠。这类声音（如雨声、翻书声、梳头发声）能激活大脑的放松反应，降低焦虑水平，常用于助眠或冥想场景。